Тракайская библиотека приглашает попрактиковаться в дыхании в прекрасной атмосфере на водной глади озера

2023-07-30 | Хроника Здоровье

Агне Зинкевичюте прошла путь дыхания, обучаясь дыхательным техникам у Дэна Брюла, всемирно известного преподавателя и гуру осознанного дыхания и теперь, на протяжении многих лет она делится своими знаниями с другими людьми, проводя дыхательные занятия на открытых мероприятиях и в компаниях, организуя дыхательные тренинги и давая индивидуальные консультации.

Теперь она этим увлекает людей в Тракайском районе, но и не только — приезжают люди со всех уголков страны. В спокойной атмосфере, находясь на озере, плавая на тихой глади воды, люди занимаются особыми дыхательными практиками.

Как говорит сама Агне, дыхание может помочь нам преодолеть страхи, тревогу и даже депрессию, но при этом важно обращать внимание на то, насколько осознанно мы дышим. Многие люди даже не задумываются о том, как они дышат – животом, грудью или, может быть, и тем, и другим. Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, заключается в том, что при стрессе мы задерживаем дыхание и “забываем дышать”. Если бы мы заметили себя со стороны и обратили внимание на эти ситуации, то смогли бы себе помочь? пишет портал regionunaujienos.lt

Существует множество различных дыхательных техник и методик. Мы попробовали во время плавания несколько простых, но эффективных, которые довольно легко включить в повседневную жизнь. Важно знать, что разные техники дают разные результаты – одно дыхание повышает уровень энергии, другое – успокаивает и расслабляет. Приобрести привычку осознанного дыхания поможет планирование, один из способов – установить напоминания на телефон, чтобы постепенно выработать привычку следить за собой.

Агне поделилась простым и довольно известным методом дыхания, который помогает при волнении или необходимости сосредоточиться. Это так называемая техника квадрата или коробки. Все, что нужно сделать, – это спокойно сесть, положив руки на колени ладонями вверх. Закройте глаза, досчитайте до 4, медленно и глубоко вдыхая, затем задержите дыхание и досчитайте до 4, выдохните, досчитайте до 4, задержите дыхание, снова досчитайте до 4. При выполнении этого упражнения можно представить себе квадрат и, следуя его сторонам, завершить цикл. Квадрат позволяет легко запомнить, что все части – вдох, задержка, выдох, задержка – занимают столько времени, сколько требуется для того, чтобы медленно и спокойно сосчитать до 4.

Для более глубокого погружения мы предлагаем вам прочитать книгу Дэна Брюла “Просто дыши”, в которой он описывает дыхательные техники, помогающие людям раскрыть свой истинный потенциал. А также книгу Джеймса Нестора “Дыхание”. Опираясь на тысячелетние медицинские тексты, а также на передовые исследования в области пульмонологии, психологии, биохимии и физиологии человека, автор развивает совершенно иной взгляд на дыхание.

Служба региональных новостей | 10.05.2023

СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ
RADIO•R | TTS ВИСАГИНАС | ЛИТВА ЗА НЕДЕЛЮ | НОВАЯ КЛАЙПЕДА.НОВОСТИ

Другие новости

Рассерженные жители доведут до революции? Литва за неделю

Рассерженные жители доведут до революции? Литва за неделю

https://youtu.be/Uq-3nN7nEcY?si=QV1yrMQoW17C4NBG В этом выпуске: Что показали итоги первого тура выборов президента Литвы? Явка избирателей – главная сенсация президентских выборов; Протестный электорат: кто это и чем грозит политической системе? Из-за чего провалился...

Почему провалился референдум о двойном гражданстве?

Почему провалился референдум о двойном гражданстве?

Продолжаем подводить итоги прошедшего дня голосования. Что касается референдума о двойном гражданстве, который провалился, то как и со школами, эта история про сегрегацию и разделение людей на сорта. Главной претензией к этому референдуму была часть про те самые...

В чём разница между Г. Науседой и И. Шимоните?

В чём разница между Г. Науседой и И. Шимоните?

Второй тур президентских выборов состоится через две недели, 26 мая. И рассказывать о программах кандидатов в этот раз нет особого смысла. Гитанас Науседа и Ингрида Шимоните всем хорошо известны. Оба выступают за увеличения расходов на оборонные нужды, оба – за...

Из-за чего провалился Игнас Вегеле?

Из-за чего провалился Игнас Вегеле?

Но всё же главная сенсация этих выборов – проигрыш Игнаса Вегеле. Все опросы общественного мнения на протяжении последнего года показывали, что именно он – главный конкурент Гитанаса Науседы. Ингриде Шимоните шансов пройти во второй тур практически никто не давал. Так...

Протестный электорат: кто это и чем грозит политической системе?

Протестный электорат: кто это и чем грозит политической системе?

Продолжаем подводить итоги выборов. Давайте поговорим о недовольной части населения подробно. Конечно же, литовские радикальные патриоты набивают себе цену, объединяя электораты Игнаса Вегеле, Ремигиюса Жемайтайтиса и Эдуардаса Вайткуса. Это совершенно разные...

Явка избирателей – главная сенсация президентских выборов

Явка избирателей – главная сенсация президентских выборов

Главная сенсация этих выборов – это явка избирателей. Она составила практически 60%, чего не было с 1997 года. Кто же эти люди, которые никогда на выборы не ходили, но в этот раз не поленились? Судя по всему, это не избиратели Гитанаса Науседы и вряд ли – Ингриды...

Что показали итоги первого тура выборов президента Литвы?

Что показали итоги первого тура выборов президента Литвы?

Несмотря на то, что эти президентские выборы в Литве проходят особо тихо, без каких-то оглушительных скандалов и баталий во время дебатов, без настоящих сенсаций и новых явлений в обществе не обошлось. Впрочем, было бы странно ожидать, что всё будет как обычно,...

Что надо сделать, чтобы увидеть северное сияние над Литвой в ночь на воскресенье

Что надо сделать, чтобы увидеть северное сияние над Литвой в ночь на воскресенье

Прошедшая ночь действительно была впечатляющей. Можно только посочувствовать тем, кто проспал такое событие. Вопрос в том, повторится ли в ближайшем будущем такое же количество цветных вспышек, как вчера после 23 часов вечера и часа ночи. Почти все, кто наблюдал за...

Оппозиция уличила правящих в попытке стравить литовских поляков с местными русскоязычными

Оппозиция уличила правящих в попытке стравить литовских поляков с местными русскоязычными

После того как Министерство юстиции представило на общественное рассмотрение проект закона о национальных меньшинствах, член группы Сейма от Социал-демократической партии Литвы (СДПЛ), заместитель председателя Сейма Юлюс Сабатаускас заявил, что в проекте не отражены...

В Литве начинают регламентировать работу Искусственного интеллекта

В Литве начинают регламентировать работу Искусственного интеллекта

Сейм Литвы принял постановление об использовании технологий искусственного интеллекта в государственном секторе. "Учреждения государственного сектора не могут обойтись без использования искусственного интеллекта. Мы уже видим, что искусственный интеллект интегрируется...

Медики «неотложки» получили право отказать в помощи агрессивным пациентам: главные новости регионов 10 мая

Медики «неотложки» получили право отказать в помощи агрессивным пациентам: главные новости регионов 10 мая

С начала следующего года медики по всей стране будут иметь право отказаться от предоставления медицинских услуг агрессивным пациентам, чье неуважительное поведение унижает честь и достоинство врачей По словам членов Сейма, инициировавших эти поправки, это...

Социология утверждает: безработица растёт, но жители Литвы – неисправимые оптимисты

Социология утверждает: безработица растёт, но жители Литвы – неисправимые оптимисты

Сотрудники самого посещаемого портала по трудоустройству в Литве CVbankas.lt представили последний обзор рынка труда за первый квартал этого года. Несмотря на небольшое увеличение уровня безработицы, он назван стабильным и с позитивными настроениями. При этом...

На искусственный интеллект на базе литовского языка потратят 12 млн евро

На искусственный интеллект на базе литовского языка потратят 12 млн евро

В целях укрепления национальной безопасности Литвы и технологического прогресса, а также для поддержания грамотно правильного литовского языка Министерство экономики и инноваций финансирует разработку решений искусственного интеллекта для литовского языка. На 6...

Зашел за шаурмой, а там – искусство! Необычный эксперимент проводят в Электренай

Зашел за шаурмой, а там – искусство! Необычный эксперимент проводят в Электренай

В ожидании шаурмы в популярном фаст-фуд кафе можно увидеть художественную инсталляцию, прочитать о ее авторе и художественном замысле. Так необычно приблизить искусство к населению решили в Электренай. Кебабная с художественной инсталляцией - лишь одна из остановок на...

В Вильнюсе названы лучшие маршруты для бега

В Вильнюсе названы лучшие маршруты для бега

С наступлением тепла все больше людей всех возрастов выходят на улицы, чтобы прогуляться или пробежаться. Не только для того, чтобы насладиться хорошей погодой на свежем воздухе, но и в спортивных целях - для тренировок и подготовки к соревнованиям. В зависимости от...

В университетском Ботаническом саду в Каунасе расцвёл сад: только посмотрите на эту красоту!

В университетском Ботаническом саду в Каунасе расцвёл сад: только посмотрите на эту красоту!

По мере того как в Ботаническом саду Университета Витаутаса Великого в Каунасе заканчивается весеннее цветение тюльпанов, на смену им приходит пышное цветение рододендронов и сирени, которыми специалисты приглашают не только полюбоваться, но и насладиться ароматом -...

Ремонт в квартире? Для многих жителей Литвы это роскошь!

Ремонт в квартире? Для многих жителей Литвы это роскошь!

Треть жителей Литвы хотели бы в этом году отремонтировать своё жильё, но у каждого пятого нет на это финансовых средств, свидетельствуют результаты опроса, проведенного по инициативе банка Citadele. Однако покупательная способность населения, похоже, постепенно...

Разбитые семьи и дети без родителей: статистика напоминает катастрофу

Разбитые семьи и дети без родителей: статистика напоминает катастрофу

Академия „Stipri Šeima“ подготовила анализ статистики бракосочетаний и разводов в Литве за минувшие 10 лет. Согласно полученным данным, всё меньше пар в Литве оформляют свои отношения через брак: В 2023 году было заключено на 11% меньше браков по сравнению с 2022...

Замковая гора на которой стоит Башня Гедиминаса продолжает разваливаться: на восстановление нужны миллионы

Замковая гора на которой стоит Башня Гедиминаса продолжает разваливаться: на восстановление нужны миллионы

Если будет выбран подрядчик для укрепления юго-западной части Замковой горы, на которой стоит Верхний замок и главный символ Литвы Башня Гедиминаса, деньги на оплату работ найдутся, заявил министр культуры Симонас Кайрис. "Деньги найдутся. В прошлом году при...

Кандидаты в президенты Литвы 2024. Что надо о них знать

Кандидаты в президенты Литвы 2024. Что надо о них знать

Литовский журналист, автора канала «Новая Клайпеда» Денис Кишиневский подготовил текст обо всех кандидатах в президенты. С кратким разбором их программ и характеристиками каждого. Если вы не знакомы с претендентами и еще не определились, за кого голосовать, этот...

Рассерженные жители доведут до революции? Литва за неделю

Рассерженные жители доведут до революции? Литва за неделю

https://youtu.be/Uq-3nN7nEcY?si=QV1yrMQoW17C4NBG В этом выпуске: Что показали итоги первого тура выборов президента Литвы? Явка избирателей – главная сенсация президентских выборов; Протестный электорат: кто это и чем грозит политической системе? Из-за чего провалился...

Почему провалился референдум о двойном гражданстве?

Почему провалился референдум о двойном гражданстве?

Продолжаем подводить итоги прошедшего дня голосования. Что касается референдума о двойном гражданстве, который провалился, то как и со школами, эта история про сегрегацию и разделение людей на сорта. Главной претензией к этому референдуму была часть про те самые...

В чём разница между Г. Науседой и И. Шимоните?

В чём разница между Г. Науседой и И. Шимоните?

Второй тур президентских выборов состоится через две недели, 26 мая. И рассказывать о программах кандидатов в этот раз нет особого смысла. Гитанас Науседа и Ингрида Шимоните всем хорошо известны. Оба выступают за увеличения расходов на оборонные нужды, оба – за...

Из-за чего провалился Игнас Вегеле?

Из-за чего провалился Игнас Вегеле?

Но всё же главная сенсация этих выборов – проигрыш Игнаса Вегеле. Все опросы общественного мнения на протяжении последнего года показывали, что именно он – главный конкурент Гитанаса Науседы. Ингриде Шимоните шансов пройти во второй тур практически никто не давал. Так...

Протестный электорат: кто это и чем грозит политической системе?

Протестный электорат: кто это и чем грозит политической системе?

Продолжаем подводить итоги выборов. Давайте поговорим о недовольной части населения подробно. Конечно же, литовские радикальные патриоты набивают себе цену, объединяя электораты Игнаса Вегеле, Ремигиюса Жемайтайтиса и Эдуардаса Вайткуса. Это совершенно разные...

Явка избирателей – главная сенсация президентских выборов

Явка избирателей – главная сенсация президентских выборов

Главная сенсация этих выборов – это явка избирателей. Она составила практически 60%, чего не было с 1997 года. Кто же эти люди, которые никогда на выборы не ходили, но в этот раз не поленились? Судя по всему, это не избиратели Гитанаса Науседы и вряд ли – Ингриды...

Что показали итоги первого тура выборов президента Литвы?

Что показали итоги первого тура выборов президента Литвы?

Несмотря на то, что эти президентские выборы в Литве проходят особо тихо, без каких-то оглушительных скандалов и баталий во время дебатов, без настоящих сенсаций и новых явлений в обществе не обошлось. Впрочем, было бы странно ожидать, что всё будет как обычно,...

Что надо сделать, чтобы увидеть северное сияние над Литвой в ночь на воскресенье

Что надо сделать, чтобы увидеть северное сияние над Литвой в ночь на воскресенье

Прошедшая ночь действительно была впечатляющей. Можно только посочувствовать тем, кто проспал такое событие. Вопрос в том, повторится ли в ближайшем будущем такое же количество цветных вспышек, как вчера после 23 часов вечера и часа ночи. Почти все, кто наблюдал за...

Оппозиция уличила правящих в попытке стравить литовских поляков с местными русскоязычными

Оппозиция уличила правящих в попытке стравить литовских поляков с местными русскоязычными

После того как Министерство юстиции представило на общественное рассмотрение проект закона о национальных меньшинствах, член группы Сейма от Социал-демократической партии Литвы (СДПЛ), заместитель председателя Сейма Юлюс Сабатаускас заявил, что в проекте не отражены...

В Литве начинают регламентировать работу Искусственного интеллекта

В Литве начинают регламентировать работу Искусственного интеллекта

Сейм Литвы принял постановление об использовании технологий искусственного интеллекта в государственном секторе. "Учреждения государственного сектора не могут обойтись без использования искусственного интеллекта. Мы уже видим, что искусственный интеллект интегрируется...

Интересная хроника

Почему провалился референдум о двойном гражданстве?

Продолжаем подводить итоги прошедшего дня голосования. Что касается референдума о двойном гражданстве, который провалился, то как и со школами, эта история про сегрегацию и разделение людей на сорта. Главной претензией к этому референдуму была часть про те самые...

В чём разница между Г. Науседой и И. Шимоните?

Второй тур президентских выборов состоится через две недели, 26 мая. И рассказывать о программах кандидатов в этот раз нет особого смысла. Гитанас Науседа и Ингрида Шимоните всем хорошо известны. Оба выступают за увеличения расходов на оборонные нужды, оба – за...

Что надо сделать, чтобы увидеть северное сияние над Литвой в ночь на воскресенье

Прошедшая ночь действительно была впечатляющей. Можно только посочувствовать тем, кто проспал такое событие. Вопрос в том, повторится ли в ближайшем будущем такое же количество цветных вспышек, как вчера после 23 часов вечера и часа ночи. Почти все, кто наблюдал за...

Социология утверждает: безработица растёт, но жители Литвы – неисправимые оптимисты

Сотрудники самого посещаемого портала по трудоустройству в Литве CVbankas.lt представили последний обзор рынка труда за первый квартал этого года. Несмотря на небольшое увеличение уровня безработицы, он назван стабильным и с позитивными настроениями. При этом...

Зашел за шаурмой, а там – искусство! Необычный эксперимент проводят в Электренай

В ожидании шаурмы в популярном фаст-фуд кафе можно увидеть художественную инсталляцию, прочитать о ее авторе и художественном замысле. Так необычно приблизить искусство к населению решили в Электренай. Кебабная с художественной инсталляцией - лишь одна из остановок на...

В Вильнюсе названы лучшие маршруты для бега

С наступлением тепла все больше людей всех возрастов выходят на улицы, чтобы прогуляться или пробежаться. Не только для того, чтобы насладиться хорошей погодой на свежем воздухе, но и в спортивных целях - для тренировок и подготовки к соревнованиям. В зависимости от...

В университетском Ботаническом саду в Каунасе расцвёл сад: только посмотрите на эту красоту!

По мере того как в Ботаническом саду Университета Витаутаса Великого в Каунасе заканчивается весеннее цветение тюльпанов, на смену им приходит пышное цветение рододендронов и сирени, которыми специалисты приглашают не только полюбоваться, но и насладиться ароматом -...

Ремонт в квартире? Для многих жителей Литвы это роскошь!

Треть жителей Литвы хотели бы в этом году отремонтировать своё жильё, но у каждого пятого нет на это финансовых средств, свидетельствуют результаты опроса, проведенного по инициативе банка Citadele. Однако покупательная способность населения, похоже, постепенно...

Замковая гора на которой стоит Башня Гедиминаса продолжает разваливаться: на восстановление нужны миллионы

Если будет выбран подрядчик для укрепления юго-западной части Замковой горы, на которой стоит Верхний замок и главный символ Литвы Башня Гедиминаса, деньги на оплату работ найдутся, заявил министр культуры Симонас Кайрис. "Деньги найдутся. В прошлом году при...

Вся самая важная информация о голосовании на президентских выборах и референдуме

Главизбирком (VRK) сообщил важную информацию для избирателей, которые примут участие в голосовании на президентских выборах и референдуме по поводу двойного гражданства. Голосование состоится 12 мая. Избирательные участки по всей Литве будут открыты с 7 до...

Интересные новости

Из-за чего провалился Игнас Вегеле?

Из-за чего провалился Игнас Вегеле?

Но всё же главная сенсация этих выборов – проигрыш Игнаса Вегеле. Все опросы общественного мнения на протяжении последнего года показывали, что именно он – главный конкурент Гитанаса Науседы. Ингриде Шимоните шансов пройти во второй тур практически никто не давал. Так...

Протестный электорат: кто это и чем грозит политической системе?

Протестный электорат: кто это и чем грозит политической системе?

Продолжаем подводить итоги выборов. Давайте поговорим о недовольной части населения подробно. Конечно же, литовские радикальные патриоты набивают себе цену, объединяя электораты Игнаса Вегеле, Ремигиюса Жемайтайтиса и Эдуардаса Вайткуса. Это совершенно разные...

Явка избирателей – главная сенсация президентских выборов

Явка избирателей – главная сенсация президентских выборов

Главная сенсация этих выборов – это явка избирателей. Она составила практически 60%, чего не было с 1997 года. Кто же эти люди, которые никогда на выборы не ходили, но в этот раз не поленились? Судя по всему, это не избиратели Гитанаса Науседы и вряд ли – Ингриды...

Что показали итоги первого тура выборов президента Литвы?

Что показали итоги первого тура выборов президента Литвы?

Несмотря на то, что эти президентские выборы в Литве проходят особо тихо, без каких-то оглушительных скандалов и баталий во время дебатов, без настоящих сенсаций и новых явлений в обществе не обошлось. Впрочем, было бы странно ожидать, что всё будет как обычно,...

Оппозиция уличила правящих в попытке стравить литовских поляков с местными русскоязычными

Оппозиция уличила правящих в попытке стравить литовских поляков с местными русскоязычными

После того как Министерство юстиции представило на общественное рассмотрение проект закона о национальных меньшинствах, член группы Сейма от Социал-демократической партии Литвы (СДПЛ), заместитель председателя Сейма Юлюс Сабатаускас заявил, что в проекте не отражены...