Агне Зинкевичюте прошла путь дыхания, обучаясь дыхательным техникам у Дэна Брюла, всемирно известного преподавателя и гуру осознанного дыхания и теперь, на протяжении многих лет она делится своими знаниями с другими людьми, проводя дыхательные занятия на открытых мероприятиях и в компаниях, организуя дыхательные тренинги и давая индивидуальные консультации.
Теперь она этим увлекает людей в Тракайском районе, но и не только — приезжают люди со всех уголков страны. В спокойной атмосфере, находясь на озере, плавая на тихой глади воды, люди занимаются особыми дыхательными практиками.
Как говорит сама Агне, дыхание может помочь нам преодолеть страхи, тревогу и даже депрессию, но при этом важно обращать внимание на то, насколько осознанно мы дышим. Многие люди даже не задумываются о том, как они дышат – животом, грудью или, может быть, и тем, и другим. Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, заключается в том, что при стрессе мы задерживаем дыхание и “забываем дышать”. Если бы мы заметили себя со стороны и обратили внимание на эти ситуации, то смогли бы себе помочь? пишет портал regionunaujienos.lt
Существует множество различных дыхательных техник и методик. Мы попробовали во время плавания несколько простых, но эффективных, которые довольно легко включить в повседневную жизнь. Важно знать, что разные техники дают разные результаты – одно дыхание повышает уровень энергии, другое – успокаивает и расслабляет. Приобрести привычку осознанного дыхания поможет планирование, один из способов – установить напоминания на телефон, чтобы постепенно выработать привычку следить за собой.
Агне поделилась простым и довольно известным методом дыхания, который помогает при волнении или необходимости сосредоточиться. Это так называемая техника квадрата или коробки. Все, что нужно сделать, – это спокойно сесть, положив руки на колени ладонями вверх. Закройте глаза, досчитайте до 4, медленно и глубоко вдыхая, затем задержите дыхание и досчитайте до 4, выдохните, досчитайте до 4, задержите дыхание, снова досчитайте до 4. При выполнении этого упражнения можно представить себе квадрат и, следуя его сторонам, завершить цикл. Квадрат позволяет легко запомнить, что все части – вдох, задержка, выдох, задержка – занимают столько времени, сколько требуется для того, чтобы медленно и спокойно сосчитать до 4.
Для более глубокого погружения мы предлагаем вам прочитать книгу Дэна Брюла “Просто дыши”, в которой он описывает дыхательные техники, помогающие людям раскрыть свой истинный потенциал. А также книгу Джеймса Нестора “Дыхание”. Опираясь на тысячелетние медицинские тексты, а также на передовые исследования в области пульмонологии, психологии, биохимии и физиологии человека, автор развивает совершенно иной взгляд на дыхание.
СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ
RADIO•R | TTS ВИСАГИНАС | ЛИТВА ЗА НЕДЕЛЮ | НОВАЯ КЛАЙПЕДА.НОВОСТИ
