Вода с лимоном уже несколько десятилетий является одним из любимых утренних напитков. Помимо освежающего вкуса, лимонная вода обладает множеством полезных свойств – ее давно оценили как простой, но мощный эликсир для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.
Вот 10 причин пить воду с лимоном по утрам (по версии журнала Healthshots):
Высокое содержание витамина
Лимоны – хороший источник витамина С, антиоксиданта, который, как известно, поддерживает иммунную систему, помогает заживлять раны, способствует выработке коллагена, улучшает состояние кожи и соединительных тканей. Этот антиоксидант также защищает клетки от повреждений, иными словами, является отличным защитником от многих болезней.
Помогает работе пищеварительной системы
Вода с лимоном стимулирует выработку пищеварительных соков и желчи, что помогает пищеварительной системе эффективнее расщеплять пищу. Она также может уменьшить вздутие живота. Пектин, растворимое волокно, содержащееся в мякоти лимона, может улучшить состояние кишечника.
Способствует поддержанию нормальной массы тела
Вода с лимоном стабилизирует аппетит и может предотвратить приступы голода благодаря содержанию растительных веществ, уравновешивающих уровень сахара в крови. Кроме того, лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, способствует хорошему обмену веществ и пищеварению, что очень важно для поддержания нормальной массы тела.
Полезно для сердца
Вода с лимоном может даже помочь сердцу несколькими способами. Содержание калия в ней помогает снизить артериальное давление, а антиоксиданты, предотвращающие окислительное повреждение артерий, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, для здоровья сердечно-сосудистой системы важно поддерживать здоровый вес и не забывать о гидратации.
Придает коже блеск
Содержащиеся в лимонной воде антиоксиданты, особенно витамин С, помогают сохранить кожу здоровой и сияющей. Витамин С помогает бороться со старением кожи, уменьшая морщины и пятна. Лимонная вода также увлажняет тело и кожу, предотвращая сухость и сохраняя ее гладкой.
Предотвращает образование камней в почках
Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, помогает предотвратить образование камней в почках за счет увеличения количества цитрата в моче, который препятствует образованию камней. Однако чрезмерное употребление лимонного сока может способствовать образованию камней в почках у некоторых людей из-за содержания в нем оксалатов.
Укрепляет иммунитет
Как уже говорилось, витамин С – мощный друг иммунитета. Регулярное употребление воды с лимоном может помочь организму защититься от таких распространенных заболеваний, как простуда и грипп. Кроме того, он помогает быстрее заживлять раны и восстанавливать поврежденные ткани.
Обладает ощелачивающими свойствами
Несмотря на то, что лимоны являются кислотой, они оказывают ощелачивающее действие на организм. Это помогает сбалансировать уровень pH в организме и создать среду, менее благоприятную для развития заболеваний.
Повышает гидратацию
Достаточная гидратация необходима для хорошего самочувствия. Вода с лимоном – отличный способ увеличить ежедневное потребление воды. Достаточное потребление жидкости способствует нормальной работе организма, хорошему пищеварению и здоровой коже.
